100g ryzu

w tym wieku nie licz kalorii, poprostu jedz duuzo (w Twoim przypadku bardzo duuuzo ) i zdrowo 7:15 250ml mleka 2,0% 100g płatków owsianych daj jakies pelnowartosciowe zrodlo bialka np twarog (jajecznica) 10:35 kanapka z indykiem + jabłko mam nadzieje ze nie jest to gruba pajda chleba i cieniutki plasterek indora . Jak tak to zmien 11:30 [...]

7:15 250ml mleka 2.0% 100g płatki owsiane serek wiejski 200g(ew. mogę go przenieść w czasie między szkołą) xg orzechy włoskie Ok, daj tu tran 10:30 kanapka z indykiem(3 plasterki, jabłko na to pokrojone) Smaruj masłem 12:30 kanapka z serem żółtym, bądź almette czy coś podobnego do tego(nie wiem co lepsze) Smaruj masłem, daj pierś z kuraka [...]

Nie, no prosta sprawa. Wrzucasz do garnka 100g ryżu, które zawierają ileś tam gram białka, ileś węgli. Do tego dolewasz wodę (B 0 / T 0 / WW 0). Wrzucasz sól (B/T/WW - jak wody). Nie ma skąd przybyć węgli w ryżu. Jest ich tyle co przed gotowaniem. Tyle, że ryż nasiąkł wodą - waży więcej, ale składników odżywczych mu nie przybyło. Chyba, że [...]

1.czy tluszcz utrudnia wchlanianie bialka?? spowalnia 2.czy taki posilek przedtreningowy moze byc?? 100g ryzu,150 serka wieskiego(czasem piers z kurczaka) lub tuncvzyk 150 brzoskwinie z puszki pol godziny przed 30g wpc może być 3.potreningowy 100 ryzu, serek wiejski/jaja/tunczyk + orzechy,oliwa może być

mam ten sam wiek moja dieta przy 192cm wzrostu i 70kg wyglada tak 7:20 jajecznica z 2 jajek, chleb razowy, 250ml mleka, 100g platkow owsianych, orzechy laskowe-moim zdaniem good tylko lepiej gotowane 11:30 2 kanapki chleb razowy, serek topiony jakis- jak juz nie bierzesz pojemnikow to chociasz z mieskiem dobrym np z indyka 13:30 2 kanapki, chleb [...]

Zapotrzbnowanie dziennie 2683 (86x24x1,3) Sniadanie:B 6,7 W 78,9 T 0,7 kcal 344 100g ryzu -źle Sniadanie w skzole I:B 4 W 23 T 3,75 kcal 141 jogurt 150g -źle Sniadanie w skzole II:B 1,8 W 16,6 T3,4 kcal 104 batonik nesquik 25g -źle Sniadanie w skzole III:B 1 W 23 T 0,3 kcal 95 Banan - źle Obiad:50 W 78,9 T 3,5 kcal 544 ryz 100g - kurczak(piers) [...]

ok to tak 100g ryzu + 100g twarogu poltlustego + 200ml mleka + 30g białka serwatkowego... moze byc ? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 17:38:11 to wtenczas bylo by B-55 T-15 WW-91 Kcal708 Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-02-09 17:38:43

[...] A JAKA TWOJA WAGA? DODAJ BIALKO DO TYCH WW, ALE I TAK NIE SA KONIECZNE. 11.30 Drugi posiłek POSILEK POTRENINGOWY 30-40MIN PO SZEJKU - 150g - 200g piersi z kurczaka - 80g - 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - porcja warzyw JAK BEDZIE BIALKO DO WW TO WARZYWA MOGA EW.ZOSTAC JAK SAME WW TO WYWAL. 15.00 Trzeci posiłek - 200g piersi z kurczaka, [...]

Układasz diete i masz np. 100g ryżu na posiłek - akurat jest sprzedawany w woreczkach 100g. I tak ze wszystkim, a jak np byś musiał 80g zjeść to trochę odsypujesz. Szybko się przyzwyczajasz

[...] codziennego dla kogoś, kto nie zamierza startować. To np: - rano - olet (6 białek jaj, 120g płatków owsianych, siemie lniane, suszone śliwki) - 120g piersi z kurczaka, 50-100g ryżu brązowego, brokuły - j.w. - j.w. - j.w. Tak może to wygladać nawet dwa miesiące. Oczywiscie to przykład i to mało rozbudowany. Zamiast piersi z kurczaka można [...]

1. śniadanie ok 7-8 rano: płatki owsiane ok 100g 300-400 ml mleka 1-2 jajka na twardo garść rodzynek do owsianki troszkę orzechów \\\MOżE BYć 2. drugie śniadanie ok 11-12 bułka posmarowana masłem 2 plasterki szynki (obojętnie jaka ?), ale najprawdopodobniej z kurczaka. plasterek sera jakis owoc lub warzywo (jabłko, banan, marchew)\\\JEżELI NIE [...]

wiek 21 waga 78 wzrost 167 biceps 42 klatka 111 udo 60 talia 82 dieta na cyklu 1 posilek 150g platkow owsianych 100g twarogu chudego 300ml wody tai szejk wychodzi do tego woda do popicia 2 posilek 150g pieczywa cimmnego 150g piersi kurczaka 3 posilek 100g ryzu puszka tunczyka w oleju 4 posilek omlet z 6 bialek i 2 zoltek i albo do tego platki [...]

Ale czy smak i wartosci odzywcze pozostaja te same, choc w czesci? Z posilkiem potreningowym zrobie, jak radzisz. Tylko mam pytanie, czy jesli zjem te 40-50g ryzu tuz po treningu, to czy 1h pozniej takze 100g ryzu? Czy w dzien nietreningowy usunac ryz z diety i zastapic jakims posilkiem bialkowo-tluszczowym?

I posiłek omlet z pół szkl płatków owsianych, 1 jajka i 1 białka, pół startego jabłka, łyżka nasion dyni 5 migdałów,zielona herbata II posiłek 100g ryżu 100g piersi z kurczaka surówka polana łyżeczką oliwy III posiłek koktajl białkowy IV posiłek ryba z grilla pół główki sałaty ze szklanką brokułów polanych sosem z oliwy, cytryny [...]

[...] spozywam ja z mlekiem 0,5%, mam w planach zastosowac to jako uzupelnienie diety), kanapka z szynka z indyka (2 kromki chleba razowego + 25g szynki z indyka), 100g orzeszkow ziemnych(634kcal,26B,53T,13W). Wszysko spozywam odzielnie na przerwach. 3.posilek po szkole(przed treningiem) 100g ryzu bialego(349kcal,6B,1T,79W) + 150g miesa [...]

Musisz zwiększyć liczbę kalorii do 2900. Aby to uzyskać musisz zwiększyć porcję (np. masz 50g płatków zwiększ do 100g, ryżu 80 zwiększ do 100g). Dodaj 6 posiłek do diety, najlepiej dwie kolacje, w tym ostatnia powinna dostarczać sporej dawki białka. Pozdro i czekamy na dietę. :D

[...] nieporozumienie Osobiscie stosuje nastepujace wykorzystanie "okna anabolicznego" ( przy wadze 96kg) i nie narzekam na rezultaty 2h przed tremingiem- 30g WPC + 100g + ryzu + oliwa 10g 20 min przed treningiem - kreatyna + jakies 10g glukozy Po treningu 140-160g wegli pod postacia ryzu/odzywki + 40-50g WPC + kreatyna Ot cala filozofia [...]

[...] kromek, tylko mięso z piersi kurczaka, lub ryba 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to będzie)/chude mięso tu musi być i zdrowy tłuszcz np oliwa z oliwek -100g ryżu (brązowy) -warzywo 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -jakieś mięso(ryba,kurak) -100 g ryżu/ryż brązowy ewentualnie parboiled ok.18:00 TRENING po treningu odrazu [...]

[...] -ryż lub kasza -2 rkomki chleba razowego lub ryba jakieś mięso Daj kasze/ryż + mięso + oliwa i warzywa 13:30-14:00 OBIAD -Domowy obiad ( nie mam pojęcia co to będzie) -100g ryżu (brązowy) -warzywo Staraj się, żeby w tym posiłku było mięso, proś Mamę żeby za często nie smażyła w panierce. 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -jakieś [...]

Ale sie najadłem musze przyznac i bardzo smaczne było 240g pieczonego schabu z czosnkiek 100g ryżu parabolicznego 100g papryki czerwonej upieczonej Przyprawy